MES INDISPENSABLES VEGAN (tout pour bien démarrer)

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Je vous retrouve avec une vidéo super complète sur mes indispensables vegan et ceux que je trouve les plus intéressants à avoir quand on s’intéresse à l’alimentation végétale.

• Yaourt de soja nature •
Marbré vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-25-marbre-chocolat-vegan/
Fromage de soja égoutté : https://www.lapetiteokara.fr/meal-prep-vegan-granola-cake-sale-legumes-rotis-et-soupe-blanche/

• Tofu nature ferme •
Tofus marinés : https://www.lapetiteokara.fr/recette-24-4-marinades-de-tofu/
Crousti tofu : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-70-salade-cesar-et-son-crousti-tofu/
Tofu brouillé : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-54-tofu-brouille-super-cremeux-sans-gluten/
Tofu au curry : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-65-tofu-facile-et-rapide-au-curry/

• Tempeh •
3 recettes pour l’aimer ! : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-de-tempeh-apprendre-a-le-cuisiner-simple-et-rapide/
Burger au tempeh : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-44-burger-au-tempeh-option-sans-gluten/

• Seitan •
Kebab vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-16-kebab/
Bourguignon vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-10-seitan-bourguignon-vegan/
Paupiettes vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-61-paupiettes-de-seitan-et-sa-sauce-au-vin-rouge/
Rôti vegan : https://www.lapetiteokara.fr/seitan-roti-recette-vegan-pour-paques/
Seitan basique : https://www.lapetiteokara.fr/recette-8-seitan-aux-pois-casses-amande-coco-vegan/

• Céréales •
Boulettes de quinoa : https://www.lapetiteokara.fr/34-3-recettes-de-boulettes-vegan/

• Farines de pois chiche •
Omelette vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-31-omelette-casser-oeufs-vegan/
Cake salé vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-46-cake-sale-meilleure-recette/
Banana bread et gaufres protéinées : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-55-banana-bread-et-gaufres-proteinees-fitness/

• Légumineuses •
Pois chiche crémeux à la levure maltée et au tamari : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-57-pois-chiches-cremeux-a-la-levure-maltee-et-au-tamari/
Sandwich de « thon » vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-49-plateau-repas-netflix-gaufres-salees-sandwichs-green-smoothie/
Pâtes au « thon » vegan : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-vegan-etudiant-economique-facile/
Soupes de lentilles brunes : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-67-soupes-de-lentilles-economique/
Sauce alfredo vegan : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-vegan-economiques-en-confinement/
Boulettes de haricots rouges (façonnable aussi en steaks) : https://www.lapetiteokara.fr/34-3-recettes-de-boulettes-vegan/
Soupe de pois cassé : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-economiques-vegan/
Lasagnes vegan : https://www.lapetiteokara.fr/42-lasagnes-a-la-bolognaise-vegan/
Tacos vegan : https://www.lapetiteokara.fr/tacos-vegan-sans-gluten/

• Lipides •
Faux gras : https://www.lapetiteokara.fr/le-vrai-faux-gras-vegan-bluffant/
Mon super condiment : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-vegan-instagram-terrine-super-condiment-poelee/
Boules d’énergie : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-43-trio-de-boules-denergie/
Taboulé de quinoa sucré-salé : https://www.lapetiteokara.fr/une-journee-dans-mon-assiette-2-cookie-dough-plancha-aioli-raita-taboule-sucre-sale/
Mon houmous de base : https://www.lapetiteokara.fr/une-journee-dans-mon-assiette-1-overnight-porridge-houmous-asperges-roties-pancakes-sans-gluten/
Houmous beterrave/cacahuète : https://www.lapetiteokara.fr/meal-prep-vegan-dhal-de-courges-houmous-rose-muffins-et-potee-de-choux/
Mafé vegan : https://www.lapetiteokara.fr/meal-prep-vegan-sans-gluten-pour-lunch-box-mafe-et-salade-hivernale/

• Aromates, sel, condiments etc •
Quiche à la courgette (n’hésite pas à presser tes courgettes râpées si elles ont trop d’eau) : https://www.lapetiteokara.fr/recette-18-quiche-aux-courgettes-gout-fromage-vegan/
Sauce teriyaki maison : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-vegan-instagram-sauce-teriyaki-acai-bowl-et-muffins-aux-pepites-de-chocolat/
Pâtes à la carbonara vegan : https://www.lapetiteokara.fr/pates-a-la-carbonara-vegan/
One pot pasta aux champignons : https://www.lapetiteokara.fr/33-one-pot-pasta-miso-champignon-video-youtube/
Potée à la moutarde : https://www.lapetiteokara.fr/meal-prep-vegan-dhal-de-courges-houmous-rose-muffins-et-potee-de-choux/
Salade césar vegan : https://www.lapetiteokara.fr/recette-vegan-70-salade-cesar-et-son-crousti-tofu/
Lentilles à la marocaine : https://www.lapetiteokara.fr/une-semaine-dans-mon-assiette-vegan-1/
Aubergines chinoises fondantes : https://www.lapetiteokara.fr/3-recettes-vegan-instagram-frites-de-patates-douces-croustillantes-aubergines-chinoises-et-matcha-latte/

Musique de fin pour donner le smile « I am better off » : https://youtu.be/B9kmcigMv-M

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