Pourquoi le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée?

Pourquoi le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée?

 

Je suis sûr que vous avez déjà entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais cela n'empêche pas des gens du monde entier, de sauter le petit-déjeuner ou d'opter pour un simple café. La vérité est que le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée, et vous aurez une alimentation beaucoup plus saine si vous l'incluez dans votre vie quotidienne. 

 

Le petit-déjeuner est à juste titre appelé "break fast". Lorsque vous dormez, vous ne mangez pas pendant au moins 6 à 9 heures, et plus si vous n'avez pas mangé depuis le dîner de la veille. Par conséquent, le petit déjeuner est la première fois que vous mangez quelque chose depuis une très longue période. Certains nutriments, comme les protéines, ne peuvent pas être stockés dans le corps et ne sont donc pas présents, de sorte que le corps a besoin de vous pour reconstituer les "faibles" niveaux de ces nutriments. Le petit déjeuner est comme l'allumette qui allume le feu. C'est vraiment une source d'énergie très importante pour votre corps le matin. 

 

Prendre un petit-déjeuner le matin vous aide également à éviter certaines maladies et affections. Par exemple, votre taux de sucre est probablement trop élevé parce que vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures. Le fait de prendre un petit-déjeuner permet donc d'équilibrer la quantité de sucre dans votre corps, ce qui contribue à prévenir le diabète. Prendre un petit déjeuner sain vous aide également à fournir de la nourriture à votre estomac afin que vous ne mangiez pas trop au déjeuner parce que vous avez très faim. La suralimentation entraîne l'obésité, qui s'accompagne de toute une série de problèmes, dont les maladies cardiaques. 

 

Les aliments du petit-déjeuner sain, comme les œufs, les fruits ou les céréales au son, sont également une bonne source de nombreuses vitamines et minéraux dont une personne a besoin pendant la journée. Si vous ne mangez pas ces choses le matin, il vous sera difficile de compenser cette perte plus tard dans la journée. N'oubliez pas que sans les quantités adéquates de nutriments, votre corps ne fonctionnera pas correctement. Un petit déjeuner sain vous incite également à choisir des aliments plus sains le reste de la journée, afin que vous continuiez à recevoir les nutriments nécessaires à votre corps.

 

Consacrer 15 minutes le matin pour prendre un petit déjeuner tous les jours peut vraiment faire une grande différence dans votre alimentation. Dans le meilleur des cas, votre petit-déjeuner comprendra des aliments provenant d'au moins trois groupes alimentaires différents. Par exemple, vous pouvez prendre des toasts à base de céréales complètes (groupe alimentaire du pain) avec du beurre (groupe alimentaire des protéines) et une banane (groupe alimentaire des fruits). Complétez le tout avec un verre de lait à boire, et vous aurez même atteint un quatrième groupe d'aliments. Pour être en bonne santé, le petit-déjeuner ne doit pas nécessairement comporter un gros repas de crêpes et de saucisses tous les jours, et il vaut mieux prendre un seul fruit ou un muffin que de sauter complètement le repas. Le petit-déjeuner est important pour votre santé !

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