14 journées dans mon assiette - Defi diète keto | CE QUE JE MANGE & AVIS NUTRITIONNISTE RÉGIME

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Dans cette capsule semblable à celles d'une journée dans mon assiette, je vous partage ce que j'ai mangé durant mon défi de diète cétogène (ou keto diet). Je vous parle aussi de mes effets secondaires physiques et psychologiques (et j'aborderai la question de la perte de poids + keto rash dans la dernière capsule de la série).

Si vous êtes intéressée par la série, je vous suggère de regarder la playlist comprenant toutes les capsules en cliquant juste ici: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAgiTp3AjqIQzgZGl18_UcjjwwgC1XUU3

À travers les capsules, je vous explique ce qu'est exactement la diète cétogène en plus de vous expliquer son fonctionnement (ex: quels aliments peux-on manger, comment savoir si on est en cétose, comment sont produits les corps cétoniques...). Je présente mon avis au sujet de ce régime qui fait bien jaser. Vous pourrez donc avoir mon avis de nutritionniste sur cette façon de manger et connaître les risques et bénéfices associés à ce comportement alimentaire.

Si vous avez des questions ou que vous voulez des références, laissez-moi un commentaire et je vais vous répondre le plus tôt possible.

RÉFÉRENCES SUR DEMANDE:
- Test de Jean-Yves Dionne
- Livre Dr Evelyne Borduras Roy X et Josey Arsenault (Perdre du poids en mangeant du gras avec l'alimentation cétogène et faible en glucides).
- Études scientifiques (revues systématiques et méta-analyses)
- Site web de vulgarisation scientifiques
- Articles réponse des nutritionnistes: http://www.ledevoir.com/societe/sante/521140/prudence-chez-les-nutritionnistes


*** Je tiens aussi à insister sur le fait que je ne recommande pas d'adopter cette diète sans un avis médical et/ou professionnel. Il y a plusieurs risques à prendre en compte et peu de bénéfices à long terme pour la santé.

Voici la vidéo d'introduction de la série sur les diètes: https://youtu.be/THVJfjtzQLo

Voici mon meilleur truc pour accepter mon corps: https://youtu.be/ftmwGcXDPE8

Voici les choix de diètes proposées dans la capsule (mais je suis ouverte aux suggestions!):
1) Intermittent fasting
2) Paléolithique (paleo)
3) Diète sans gluten
4) Diète cetogène
5) Beachbody
6) Arbone
7) Probiotiques
8) Bulletproof coffee (café et beurre ou matière grasse pour faire fondre le gras et avoir plus d'énergie).
9) Vinaigre de cidre de pomme (non pasteurisé, style detox)
10) Diète flexible ou "flexible dieting" ou "IIFYM / If it fits your macros,"
11) Diète méditerranéenne
12) Diète cyclique
13) Shape shape (de Foodspring, populaire en France)
14) Diète comprenant un seul aliments (ex: soupe au chou ou fruit)
15) Ideal protein
16)Dukan
17) Shakeology
18) Usana
19) Puressentielle
20) Huiles essentielles
21) ItWorks (enveloppements)

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